常吃核桃，会给身体带来意想不到的好处！核桃的功效与作用！

核桃是生活中常见的一种坚果，因为在坚果中价格比较便宜，人们也会经常食用。另外，经常食用核桃的人，对核桃都有一种看法，说核桃具有补脑的作用，尤其是对于上学等经常用脑的人群，要多食用一些，这样可以更聪明。

1.提升智力

吃核桃能够提升智力，不仅是因为它长大像大脑，而且核桃中含有的磷脂、不饱可脂肪酸，能够对人体的脑神经起到强健益脑的作用，防止老年痴呆，增强记忆能力。

2.减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3.预防糖尿病

可以减少人们患糖尿病的风险。如果每天坚持吃五颗坚果，那么人体内每天所需的不饱和脂肪酸有利于胰岛素的分解。从而就减少患糖尿病的风险。

4.美容养颜

核桃具有美容养颜的功效，营养学专家指出，人体每天必须摄入适量的坚果，对健康大有好处。核桃就是非常合适的坚果，经常食用能够营养肌肤，使人的皮肤细滑白嫩，对于老年人来说，能够通过进食核桃延缓皮肤衰老。

5.促进血液循环

核桃具有非常丰富的抗氧化成分，可以促进血管内的脂肪分解，加快体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能一定程度上缓解高血压、高血脂、脑出血等心脑血管疾病